قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
جدیدترین پست ها:
خانه / ورزش، سلامت، تغذیه (صفحه 4)

ورزش، سلامت، تغذیه

عکسهای نوستالژیک فوتبالی 3

گابریل باتیستوتا و هرنان کرسپو

عکسهای نوستالژیک فوتبالی قبلی   دو سلطان آرژانتین در سری آ. گابریل باتیستوتا در فیورنتینا و هرنان کرسپو در پارما. هر کدوم در این زمان ابتدای درخششون بود و بعد هر کدوم به ترتیب به آ اس رم و لاتزیو میرن.   والتر زنگا در کنار رونالدو. من زمان این …

توضیحات بیشتر »

قبل و بعد از تمرین چه بخوریم؟

غذا و بدنسازی

قبل از ورزش چه بخوریم بهتر است؟ همانطور که گفتیم بهترین گزینه منابع غذایی حاوی کربوهیدارت است.البته می توانید از پروتئین هم استفاده کنید، تا بعد از ورزش به اندازه کافی پروتئین برای ترمیم و رشد عضلات در بدن موجود باشد. قبل از تمرین بهتر است از کربوهیدارت های پچیده …

توضیحات بیشتر »

بهترین زمان مصرف پروتئین برای بدنسازی

پروتئین

فارغ از مسائل مطرح شده به طور کلی بهترین زمان برای مصرف پروتئین در سه مرحله است. ۱- صبح ها : بعد از بیدار شدن از خواب میزان نیاز بدن به پروتئین زیاد هست، چون مدت ۶ الی ۱۰ ساعت پس از صرف وعده شام هیچ نوع ماده غذایی وارد …

توضیحات بیشتر »

عکسهای نوستالژیک فوتبالی 2

گابریل باتیستوتا و فرانچسکو توتی

قبل تر در پست عکسهای نوستالژیک دیگری رو قرار دادم که این بخش دومش هست. عکسهای فوتبالی که با اونها خاطره دارم و داریم.   به جرات جذاب ترین اینترمبلان برای من این دوران بود. هر چند کوتاه بود و باتیستوتا کلا نیم فصل اینتر بود و کاناوارو هم یکی …

توضیحات بیشتر »

عکس: کاپیتانهای تیم ملی آلمان

همه کاپیتانهای تیم ملی آلمان

جدی کسی که بازوبند کاپیتانی آلمان رو ببنده عکس میراث سنگینی به دوش میکشه. وقتی اسامی و تصاویر این عکس رو می بینیم، کسانی که زمانی کاپیتان تیم ملی آلمان بودند تن آدم می لرزه عکس اسطوره ها و نامهای بزرگی … قیصر آلمان فرانتس بکن بائر، رومنیگه، لوتهار ماتئوس، …

توضیحات بیشتر »

عکسهای نوستالژیک: اینترمیلان، روبرتو باجو، رونالدو

باجیو در فینال 1994 با برزیل

چه دورانی بود اواخر دهه 90. روبرتو باجوی بزرگ، اینترمیلان، رونالدوی جوان ، ایتالیا و برزیل و … زمانی که من فوتبالی شدم و سنم قد میداد خب روبرتو باجو دوران پیریش رو و در باشگاه برشا می گذروند. این دورانش رو به خاطر میارم اما زمانی که در اینتر …

توضیحات بیشتر »

عکس: دو اسطوره در سرزمینی غریب

آندرا پیرلو و کاکا

آندرا پیرلو و کاکا. هر دو زمانی غول های آث میلان بودند و در سری آ امپراطوری می کردند. پیرلو که 10-12 سال فوق ستاره ایتالیا و سری آ بود. امروز در سرزمینی غریب اما ثروتمند آمریکا و لیگ MLS با همدر یک میدان اند و یاد خاطرات و گذشته …

توضیحات بیشتر »

خوب ها و بدها در تغذیه

غذا و بدنسازی

یک بدن فوق العاده حاصل یک رویکرد پایدار از تمرین هوشمند و تغذیه صحیح است و این رویکرد در یک فرایند چهار مرحله ای خلاصه می شود. ۱- تمرین سخت  2- تغذیه مناسب ۳- استفاده از مکمل ها در موقع ضرورت ۴- تکرار برای سالهای متمادی . از این چهار …

توضیحات بیشتر »

توضیح و معرفی اصطلاحات علمی مرتبط با بدنسازی

بدنسازی

کربوهیدرات: کربوهیدرات در بدن بیشتر به عنوان ذخیره کننده انرژی هست و اصطلاحا انرژی زا هستند و از این رو از بهترین تغذیه ها برای ورزشکاران محسوب می شود که به طور عمده شامل مواد قندی و نشاسته هست و به دلیل ارزانی مصرف زیادی بین مردم دارد. گلیکوژن: برای …

توضیحات بیشتر »

اهمیت زمان بندی در مصرف وعده های غذایی

زمان بندی غذا

اگر دستیابی به نهایت حجم عضلانی تنها به آنجه میخورید مربوط بود و زمان آن اهمیت نداشت ، آن وقت شاید پرورش اندام ورزش خیلی آسانتری بود و میتوانستید تنها با خوردن یک یا دو وعده بزرگ در روز ، هرآنجه نیاز دارید را در اختیار بدن قرار دهد .مثلا …

توضیحات بیشتر »