قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
خانه / ورزش، سلامت، تغذیه / یک انسان به چقدر پروتئین در روز نیاز دارد؟

یک انسان به چقدر پروتئین در روز نیاز دارد؟

No votes yet.
Please wait...

به طور کلی بر اساس گزارش Dietary Reference Intake،

هر انسان به 0.8 گرم پروتئین برای هر کیلو وزنش نیاز دارد.

برای مثال، یک فرد 90 کیلویی روزانه به 72 گرم پروتئین نیاز دارد.

جدول زیر را محاسبه کردم ببینید:

 

وزن شخص (کیلوگرم) مقدار پروتئین لازم روزانه (گرم)
95 76
90 72
85 68
80 64
75 60
70 56

 

 

همچنین مقدار پروتئین موجود در برخی از مواد غذایی به شرح زیر است:

 

غذا مقدار غذا پروتئین موجود
سینه مرغ 100 گرم 31 گرم
سینه مرغ یک عدد 187 گرم 58 گرم
No votes yet.
Please wait...

درباره ی Babak Badrian

بابک هستم متولد فروردین 69 فارغ التحصیل مهندسی الکترونیک و قصد مهاجرت برای ادامه تحصیل در آینده نزدیک دارم. علاقه مند به فیلم و سینما، ورزش بدنسازی و بسکتبال، سیاست و جامعه شناسی، همچنین در زمینه های زبان انگلیسی، برنامه نویسی و طراحی وب سایت ، تعمیر سخت افزار و پرینتر هم تخصص دارم. سعی می کنم در این وبسایت درباره موضوعاتی که علاقه یا تخصص دارم برای خودم و دیگران بنویسم. امیدوارم مفید واقع شوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *