قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
خانه / ورزش، سلامت، تغذیه

ورزش، سلامت، تغذیه

معرفی انواع تمرین ورزشی

ورزش کلید سلامتی است، اما ما معمولا خودمان را به یک یا دو نوع ورزش محدود می کنیم. به طور کلی، 4 نوع تمرین ورزش وجود دارد شامل ایروبیک (هوازی)، کششی، قدرتی، و تعادلی.   1- ورزش ایروبیک (Aerobic exercise) تمرین ایروبیک (هوازی) همچنین cardio یا cardio-respiratory یا endurance نیز …

توضیحات بیشتر »

یک انسان به چقدر پروتئین در روز نیاز دارد؟

به طور کلی بر اساس گزارش Dietary Reference Intake، هر انسان به 0.8 گرم پروتئین برای هر کیلو وزنش نیاز دارد. برای مثال، یک فرد 90 کیلویی روزانه به 72 گرم پروتئین نیاز دارد. جدول زیر را محاسبه کردم ببینید:   وزن شخص (کیلوگرم) مقدار پروتئین لازم روزانه (گرم) 95 …

توضیحات بیشتر »

معرفی انواع مواد مغذی

دانستن انواع مواد غذایی و دسته بندی آنها، برای داشتن زندگی سلامت و رژیم غذایی و کاهش/اضافه وزن ضروری است. همچنین این دسته بندی بسیار ابتدایی است که برای اطلاعات عمومی هم ضروری و مفید است. به طور کلی، مواد غذایی لازم برای بدن به 6 دسته تقسیم می شوند. …

توضیحات بیشتر »

برایت دعا می کنم میهایلویچ !

امروز خبر بدی خوندم. که سینیشا میهایلوویچ سرطان خون گرفته!   باورم نمیشه میهایلویچ یه زمانی عشق من بود. عاشقش بودم و خاطراتم رو ساخت. خوب یادم میاد که بازیکن سرشناس اون نسل طلایی لاتزیو بود زیر نظر مربی روبرتو مانچینی. باز مثل روز یادمه که نیم فصل 2004/2005 بود …

توضیحات بیشتر »

درسی که باید از تیم های فینال چمپیونزلیگ امسال بگیریم!

مسابقات جام قهرمانان اروپا یا همون UEFA Champions League امسال (فصل 2018/2019) به فینال خودش رسیده. تیم های لیورپول و تاتنهام موفق شدن به فینال این دوره برسند. از این یه درس خیلی مهم برای زندگی مون می تونیم بگیریم. اول لازمه به نتایج دور گروهی این 2 تیم نگاه …

توضیحات بیشتر »

همیشه عاشق گواردیولا و متنفر از مورینیو بودم

پپ گواردیولا و ژوزه مورینیو

از زمانی که پپ گواردیولا سرمربی بارسلونا و ژوزه مورینیو سرمربی رئال مادرید بود، این دو رقیب و دشمن شماره یک همدیگر بودند و رقبای شماره یک جهان بودند. که در اون دوره بارسا خیلی سرتر از رئال بود و بی شک قوی ترین تیم اروپا بود. طوری که بعد …

توضیحات بیشتر »

آث میلان از قدیم قبرستان ستاره ها بود

باشگاه آث میلان

این پست رو ماهها قبل می خواستم بنویسم که امروز قسمت شد. از همان 10-15 سال پیش که فوتبالی بودم و سری A رو دنبال می کردم همیشه همین طور بود، بزرگترین و معروف ترین فوق ستاره های فوتبال وقتی از باشگاه شون به آث میلان میومدند، می سوختند و …

توضیحات بیشتر »

دوستت داریم رودی فولر

رودی فولر

این پست را در تقدیر از رودی فولر (Rudi Völler) پیشکسوت فوتبال آلمان و یکی از شخصیت های مورد علاقه خودم می نویسم. همیشه گفتم، من آدم مرده پرستی نیستم که وقتی افراد محبوب مردند ازشون یاد کنم. باید تا وقتی زنده هستند به یادشون باشیم. قانون من اینه: اگر …

توضیحات بیشتر »

آلمان حذف شد !

تیم فوتبال آلمان در جام جهانی 2018 روسیه

خب امروز تیم ملی آلمان در مقابل کره جنوبی با نتیجه 2-0 شکست خورد و از جام جهانی 2018 روسیه حذف شد. یعنی حتی از مرحله گروهی هم بالا نیامد. آخرین باری که آلمان در مرحله گروه حذف شد 80 سال پیش در سال 1938 بود (منبع). واقعا فاجعه است …

توضیحات بیشتر »

عربستان تیم فوتبالش باخت، ایران ملتش باخت

تیم فوتبال ایران در جام جهانی 2018 روسیه

دیشب تیم ملی فوتبال ایران با پرتغال با نتیجه 1-1 پایان یافت و ایران خیلی آبرومندانه از جام جهانی حذف شد. با 4 امتیاز، این دوره بهترین عملکرد ایران در تمام ادوار جام های جهانی بود. پس از بازی هم انبوه مردم به خیابانها ریختند و مشغول به جشن و …

توضیحات بیشتر »