ورزش کلید سلامتی است، اما ما معمولا خودمان را به یک یا دو نوع ورزش محدود می کنیم. به طور کلی، 4 نوع تمرین ورزش وجود دارد شامل ایروبیک (هوازی)، کششی، قدرتی، و تعادلی. 1- ورزش ایروبیک (Aerobic exercise) تمرین ایروبیک (هوازی) همچنین cardio یا cardio-respiratory یا endurance نیز نامیده می شود. ایروبیک به…
می دونم یک سال این پست رو دیر نوشتم. در قسمت 10 فصل 6 ام سریال Game of Thrones متاسفانه تامن براثیون (پادشاه 7 پادشاهی) خودکشی می کنه. با اینکه کمتر از 18 سال سن داشت و نوجوان بود. تاسف بیشتر از این بابت هست که آخرین عضو خاندان براثیون هم از دنیا رفت و…
موفقیت اتفاقی پیش نمی آید. رهبران صنعت تنها از تخت خواب بلند نمی شوند تا هرچیزی را از قفسه بردارند و برای صبحانه آماده کنند و بعد به سمت محل کارشان بروند تا هر چه پیش آمد خوش آمد. آنها برنامه ریزی می کنند، آماده می شوند و اجرا می کنند. رُی .اف بامیستر روانشناس…
در این مبحث به هفت دلیل واجب برای خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه برشمرده می‌شود.1. تخم مرغ مدت بیشتری از کورن فلکس و نان سوخاری شما را سیر نگه می دارد. پروتئین و چربی موجود در تخم مرغ به افزایش سطح انرژی شما کمک می کند، مدت بیشتری احساس سیری می کنید و میل…
مت هم جز بازیگراییه که توی هر فیلمی که باشه حتی ضعیف، با اون فیلم کیف می کنم. بدون هیچ و هیچ و هیچ تردیدی از فیلم Bourn’s Identity بود که مت رو شناختم و عاشق و شیفته اش شدم. بازیگر بسیار خوش تیپ و جذاب و جدی و باکلاس. یادمه فیلم Green Zone فیلم…
چه دورانی بود اواخر دهه 90. روبرتو باجوی بزرگ، اینترمیلان، رونالدوی جوان ، ایتالیا و برزیل و … زمانی که من فوتبالی شدم و سنم قد میداد خب روبرتو باجو دوران پیریش رو و در باشگاه برشا می گذروند. این دورانش رو به خاطر میارم اما زمانی که در اینتر بازی می کرد رو نه….
دیروز تصادفا و جالب دو هنرمند کشورمون فوت کردند. خواننده مشهور و قدیمی کشورمون حببیب محبیان که از قبل از انقلاب خوانندگی و نوازندگی می کرده، سالها در لس آنجلس مشغول بود و چند سال اخیر هم به ایران بازگشت و بی سر و صدا زندگی می کرد. آهنگ مشهورش “مرد تنهای شب” هست. هم…
دانلود آهنگ بسیار زیبا و ماندگار و قدیمی Jolene (جولین) از Dolly Parton. این آهنگ در سال 1973 خوانده شد و طی یک نظرسنجی در سال 2004 جزء 500 ترانه ماندگار همه دوران ثبت شد. همچنین ورژن فارسی این آهنگ هم لیلا فروهر در سالهای قبل بازخوانی کرد. در واقع این آهنگ نظرم رو در قسمت 15…
متخصصان رژیم غذایی پیشنهاد می‌کنند کربوهیدرات‌های ساده مثل قند و نوشابه را مصرف نکنید. اما اگر چاره‌ای نبود، مصرف کم آن اشکالی ندارد. قندهای ساده به سرعت هضم شده و منجر به افزایش سروتونین می‌شود.به گزارش باشگاه خبرنگاران، اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که اضطراب دارید، به جای استفاده از داروها و قرص‌های شیمیایی…
استادي در شروع کلاس درس، ليواني پر از آب به دست گرفت. آن را بالا گرفت که همه ببينند. بعد از شاگردان پرسيد: به نظر شما وزن اين ليوان چقدر است؟ شاگردان جواب دادند نمي دانيم . استاد گفت: من هم بدون وزن کردن نمي دانم دقيقاً وزنش چقدراست. اما سوال من اين است: اگر…