معرفی و معنی اصطلاحات و حرکات انگلیسی در ورزش بدنسازی

چون خودم برای آموزش بدنسازی از منابع انگلیسی استفاده می کنم، نیاز میشه که معادل و ترجمه کلمات تخصصی رو بدونم. بقیه افرادی هم که مایل هستند آموزش و نکات ورزش بدنسازی رو در جهان بین الملل دنبال کنند، حتما این مجموعه کلمات به درد شون می خوره.

هر کلمه ای هم که خواستید بدونید، کافیه به صورت کامنت (در پایین این پست) بنویسید ، من بلافاصله معادل و معنیش رو براتون قرار میدم.

این پست هم به مرور زمان کامل تر میشه.

نام انگلیسی حرکات و وسایل بدنسازی

Crunches: دراز و نشست. همون دراز و نشست معمولی که برای عضله های شکم هست. روی زمین دراز می کشیم، و میایم بالا و خودمون رو به زانوهامون می رسونیم.

Barbell: هالتر

dumbbell: دمبل

Bench press: پرس سینه

Decline Bench Press: پرس زیر سینه

push-up: شنا سوئدی

squat: اسکات

deadlift: ددلیفت

standing biceps cable curl: جلوبازو سیم ایستاده

hack squat machine: هاگ پا (دستگاه)

اصطلاحات کاربردی در بدنسازی

reps: این کلمه مخفف repetitions هست به معنی تکرار. یعنی یک حرکت رو چند بار تکرار کنیم. مثلا وقتی مربی میگه پرس سینه رو 3 سِت 12 تایی انجام بدیم، اون 12 عدد رو میگن reps. یعنی حرکت پرس سینه رو 12 بار تکرار کنیم در هر سِت.

sets: خب این نیاز به توضیح نداره چون در فارسی هم خودش رو استفاده می کنیم. مربی میگه پرس سینه رو 3 سِت 12 تایی بزنیم. یعنی 12 تا پشت سر هم بزنیم و مقداری استراحت. این کار رو 2 بار دیگه باید انجام بدیم.

exercise: حرکت (یعنی حرکتهای مختلف در بدنسازی مثلا پرس سینه، دراز نشست، بارفیکس و غیره)

نام ماهیچه ها و قسمتهای بدن

abdominal: همچنین گاهی هم abs بهش میگن که یعنی “شکم” و ماهیچه های شکم.

Triceps brachii: ماهیچه پشت بازو (نام علمی: ماهیچه سه سر بازو)

Biceps: جلو بازو (نام علمی: ماهیچه دو سر بازو)

deltoid muscle یا shoulder: سرشانه (نام علمی: ماهیچه دالی)

thigh: ران

hip: مفصل ران

trunk یا torso: نیم تنه

back: کمر

joint: مفصل

منبع: فهرست حرکات بدنسازی (در پایین صفحه)، فهرست کامل