دسته: ورزش، سلامت، تغذیه
-
خوب ها و بدها در تغذیه
یک بدن فوق العاده حاصل یک رویکرد پایدار از تمرین هوشمند و تغذیه صحیح است و این رویکرد در یک فرایند چهار مرحله ای خلاصه می شود. ۱- تمرین سخت 2- تغذیه مناسب ۳- استفاده از مکمل ها در موقع ضرورت ۴- تکرار برای سالهای متمادی . از این چهار فاکتور وقتی نوبت به تغذیه…
-
توضیح و معرفی اصطلاحات علمی مرتبط با بدنسازی
کربوهیدرات: کربوهیدرات در بدن بیشتر به عنوان ذخیره کننده انرژی هست و اصطلاحا انرژی زا هستند و از این رو از بهترین تغذیه ها برای ورزشکاران محسوب می شود که به طور عمده شامل مواد قندی و نشاسته هست و به دلیل ارزانی مصرف زیادی بین مردم دارد. گلیکوژن: برای اندوختن کربوهیدرات بکار می رود…
-
اهمیت زمان بندی در مصرف وعده های غذایی
اگر دستیابی به نهایت حجم عضلانی تنها به آنجه میخورید مربوط بود و زمان آن اهمیت نداشت ، آن وقت شاید پرورش اندام ورزش خیلی آسانتری بود و میتوانستید تنها با خوردن یک یا دو وعده بزرگ در روز ، هرآنجه نیاز دارید را در اختیار بدن قرار دهد .مثلا سه عدد مرغ را در…
-
روزی روزگاری در رم
آخرین باری که باشگاه آ.اس.رم قهرمان سری A شد این دو غول گابریل باتیستوتا و فرانچسکو توتی توش حضور داشتند با سرمربی گری فابیو کاپلو. من که خودم نوجوانی عاشق باتیستوتا بودم. هر دو شون دو غول و فراتر از یه فوتبالیست هستند. دیگه این تصویر هم اوج هیبت و اقتدار و روحیه کوه مانند…
-
تصویر: دو غول، دو تیم، دو کشور، دو نماد
چند روز پیش وقتی این تصویر رو اولین بار دیدم تنم لرزید. تصویر گئورگی هاگی و کارلوس والدرما. هر کدوم به ترتیب کاپیتان و شماره 10 های کشورهای رومانی و کلمبیا. زمانی که فوتبالی بودیم تقریبا جام جهانی 98، این دو کشور فوتبال شون درجه 2 دنیا بود و از این دو تیم فقط همین…
-
۱۲ عمل صبحگاهی که افراد موفق پس از برخاستن از خواب انجام می دهند
موفقیت اتفاقی پیش نمی آید. رهبران صنعت تنها از تخت خواب بلند نمی شوند تا هرچیزی را از قفسه بردارند و برای صبحانه آماده کنند و بعد به سمت محل کارشان بروند تا هر چه پیش آمد خوش آمد. آنها برنامه ریزی می کنند، آماده می شوند و اجرا می کنند. رُی .اف بامیستر روانشناس…
-
تیم منتخب جام جهانی 1998
من با بازیکنای دوران جام جهانی 98 فرانسه خیلی خاطره دارم و بت های نوجوانی من مال اون دوره هستند. این لیست منتخب جام 98 هست که توسط تیم فنی فیفا انتخاب شد: دروازه بانها: فابین بارتز – خوزه لوئیز چیلاورت مدافعین: روبرتو کارلوس – مارسل دزالی- لیلیان تورام- فرانک دی بوئر- کارلوس گامارا هافبک…
-
نظر من درباره فصل 4 سریال Walking Dead
فصل 4 واکینگ دد اولین فصل و قسمت سریالی بود که به صورت به روز دانلود و تماشاش می کردم. یعنی تا یه قسمتش در آمریکا پخش میشد فرداش ما دانلود و تماشا می کردیم.اولین سریال بود. و از 17 مهرماه هم شروع شد. فصل 4 واکینگ دد بسیار زیاد ضعیف و کسالت بار و…
-
من و اینترمیلان (پارت 2)
بعد از جام 2002 اوج فوتبالی من بود یعنی دوم و سوم راهنمایی که اول دبیرستان علاقم تقریبا نصف شد و دوم هم دیگه دنبال نکردم. سال 2003 سرمربی هنوز هکتور رائول کوپر بود. هرنان جورج کرسپو هم از لاتزیو خریده شده بود به عنوان جانشین رونالدو و شماره 9 هم بهش داده بودن. در…
-
من و اینترمیلان (پارت یک)
خب من اولین و آخرین باشگاهی که عمیقا طرفدار و عاشقش بودم اینترمیلان ایتالیا بود. باز باید اعتراف کنم که فقط به خاطر رونالدو (برزیلی) طرفدار این تیم شدم، یعنی اول طرفدار رونالدو در تیم ملی برزیل بودم و بعد پرس و جو کردم و فهمیدم باشگاه رونالدو اینترمیلانه و منم طرفدار باشگاه اینتر شدم.…