کربوهیدرات: کربوهیدرات در بدن بیشتر به عنوان ذخیره کننده انرژی هست و اصطلاحا انرژی زا هستند و از این رو از بهترین تغذیه ها برای ورزشکاران محسوب می شود که به طور عمده شامل مواد قندی و نشاسته هست و به دلیل ارزانی مصرف زیادی بین مردم دارد. گلیکوژن: برای اندوختن کربوهیدرات بکار می رود…
تمام هنر زندگی اینه که در من چه می گذرد / آن زمان که جهان در گذر است. دکتر ف . ه
در این پست، هورمون هایی که مرتبط با روان و مغز انسان هستند را معرفی می کنم. دوپامین دوپامین یکی از انتقال دهنده های عصبی در مغز است. که به عنوان هورمون “حس خوب” شناخته می شود و نقش “مرکز جایزه” را ایفا می کند. دوپامین در عملکردهای زیادی در بدن نقش دارد مانند…
به طور کلی بر اساس گزارش Dietary Reference Intake، هر انسان به 0.8 گرم پروتئین برای هر کیلو وزنش نیاز دارد. برای مثال، یک فرد 90 کیلویی روزانه به 72 گرم پروتئین نیاز دارد. جدول زیر را محاسبه کردم ببینید: وزن شخص (کیلوگرم) مقدار پروتئین لازم روزانه (گرم) 95 76 90 72 85 68…
در کل دنیا یا لااقل در ایران همه CPU های کامپیوترها و لب تاپ ها رو 2 تا کارخونه می سازن: Intel AMD خب برند معروف تر و رایج تر مسلمه که Intel هست. که از نظر کیفی و فنی هم بسیار از AMD بهتر هست و طول عمر و کارایی بهتری دارند. سی پی…
فصل هفتم سریال Shameless هم تمام کردم. خودم رو برای این سریال آپدیت کردم و به پخش آنلاینش رسوندم. این فصل هم لعنتی عاااالی و بی نظیر بود. بدون ذره ای افت یا درجا زدن. اما چیزی که در این فصل خیلی نمایان بود، رشد شخصیت کاراکتر فیونا گلگر بود. درست از قسمت اول این…
گاهی اوقات پیش میاد که در برنامه ورد (MS Word) ، می خواهیم به جای اینکه یک کلمه طولانی یا مشکل رو تایپ کنید، فقط با یک حرکت کیبورد ، اون کلمه رو به متن مون وارد کنیم. مثال: می خواهیم زمانی که کلید های ctrl+ J رو زدیم (دکمه ctrl همزمان با J)، عبارت…
رایتینگ Task 2 که 6 نمره داره به شما موضوعی 1-2 خطی میدن و باید در 40 دقیقه حداقل براش 250 کلمه بنویسید. موضوع سوالات رو کاری ندارم چون ممکنه مثلا درباره تکنولوژی، اجتماعی، تفاوت زن و مرد، تربیت کودکان و غیره باشه. اما به نوع و مدل این سوالات می پردازم که خیلی مهمه…
خب یکی دو سالی میشه که اضافه وزن قابل توجه پیدا کردم در حد 10 کیلو که باعث شده بیشتر مراعات تغذیه ام رو بکنم. من همیشه آدمی بودم که تناسب اندام خیلی برام مهم بوده. سالها منظم ورزش می کردم که در یکی دو سال اخیر نتونستم. چند روزه دارم فکر و دقت…