همه چیز درباره زمان بندی بین غذا خوردن و ورزش
این همیشه سوال خودم بود که قبل و بعد از ورزش (بدنسازی یا دویدن) چه زمانی غذا بخوریم یا نخوریم؟ یا چقدر بعد از غذا خوردن باید صبر کنیم و بعد ورزش کنیم. در این پست به طور کاملا علمی و موثق تمام شرایط زمانی غذا خوردن و ورزش رو توضیح می دم. این مطالب…